ステップ台と呼ばれる踏み台を使って、音楽のリズムに合わせ、楽しみながら昇降運動を行うエクササイズです。

背中、お尻、太ももなどの大きな筋肉を使う全身運動なので、足、腰を強化し、ウォーキングよりも消費カロリーが大きくなります。加えて、全身持久力、筋持久力の向上が期待できます。

元々、リハビリを目的としていたエクササズですので、正いフォームを身につけることによって、膝、腰の痛みの改善にも効果的です。